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富贵包

    详细说明

    富贵包

    一、什么是富贵包?
           富贵包是指,上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块。我们常说,别低头,会有双下巴。常常低头、驼背还容易形成富贵包。身上脂肪多的人如果经常低头,就更容易长包了。那么,富贵包是怎么形成的?富贵包的危害是什么?富贵包要怎么消除呢?

    二、富贵包是怎么形成的

    坐姿站姿不正

           现在,脖子后方长出富贵包的人不少,如果包块摸上去是比较软的,这可能是和自己长期坐姿或者是站姿不正有关。很多人平时坐下来就习惯低着头玩手机,站起来也离不开手机,时间长了对脖子不好,容易导致颈部肌肉痉挛,形成富贵包,自己要早点纠正。

    脂肪逐渐堆积

           生活当中,脖子后长富贵包的人多是身体比较肥胖的人。一般身体肥胖的人,脂肪是比较多的,平时如果再不注意些,脂肪就可能会在颈部后方堆积,形成富贵包。

    脂肪瘤等疾病

          脖子后面长出富贵包还可能是脂肪瘤等疾病,脂肪瘤多是长在脂肪比较厚的地方,需要引起重视。


    富贵包的危害是什么

           脖子后方长了富贵包,不止是体态的问题了,对身体健康不利。会压迫到颈椎和血管,有富贵包的人还容易肩颈酸痛,严重的可能会胸闷心慌、失眠、心跳加快,甚至出现颈椎病症状的头晕。


    富贵包要怎么消除

           如果放任富贵包不管,它是会越长越大的,不能置之不理。出现这种包块的时候,我们可以及时采取相应的措施,慢慢调理,让包块慢慢缩小。还可以通过一些小训练来改善,主要分四步:

    1、放松上背部

    可以在家里准备一个泡沫轴,来回滚动,每天三分钟。

    2、加强下斜方肌

    主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力,提高能够让胸挺起的能力。

    俯卧,双手打开上抬至45度,呼气的时候,将肋骨以上位置上抬。每组12-15次,每天3-5组。

    3、收下巴

    靠墙站,用食指轻轻推下巴,做收下巴的动作,感受头顶向上顶的感觉,保持目视前方,可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次,每天3-4组。

    4、靠墙站

           靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油,而且切实有效。靠墙站立,保持1-3分钟。要领是保持耳肩髋在同一条直线上,同时保证肩胛骨收拢。


           富贵包要怎么消除?除了改善性的训练,重要的还是日常坚持正确的姿势,下意识地去提醒自己。日常生活中抬高手机和电脑的位置少低头,睡觉的时候注意枕头不要过高。


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